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皆様こんにちは‼️
早食いは良くないと言われますが、皆様はしっかりと噛んで食事をされていますか？
気温が高いと、麺類など喉越しの良い物が多くなるのでは無いでしょうか。
また、お忙しい合間を縫っての食事となり、ついつい早食いになってしまったり…
本日はゆっくりと噛んで食べる事の効果をご紹介致します☺️
✅免疫力アップ
ゆっくりと噛んで食べると、胃腸の働きが活発となり副交感神経が優位に働きます。
副交感神経が優位になると、リンパ球が増えて免疫力向上に繋がります。
✅脳の活性化
咀嚼の時に使われる筋肉は多数あり、よく噛む事により脳内の血流量が増えて活性化します。また、口周りの神経は脳との間で多くの情報をやり取りしております。よく動かす結果、記憶力や集中力が高まると言われております。
✅食べ過ぎ防止
早食いは満腹中枢が刺激される前に食べ終わってしまいますが、ゆっくりと噛んで食べる事により、適度な量で満腹中枢が刺激され、食べ過ぎの防止に繋がります。
また急いで食べた時と比べ、ゆっくりと食べた時の方が、食後のエネルギー消費量が増加するとも言われております。
咀嚼を増やすことで基礎代謝があがるのは嬉しいですよね！
いかがでしたか？お仕事や家事などでゆっくりと食事をとるのは難しいとは思いますが、出来るだけよく噛んで食べる事を意識してみましょう♪
トレーナー小島
#gym
#咀嚼
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