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皆様こんにちは‼️
暑い日が続いており、夏バテで悩まれている方も多いのではないでしょうか。
夏バテの原因は紫外線や不眠、またクーラーや冷たい飲み物や食べ物で内蔵が疲弊し、自律神経が乱れる事が原因の一つでもあります。
内蔵が疲弊すると更に食欲が無くなり、冷たい麺など、のどごしの良いものだけに偏りがちになり、十分な栄養が摂れずに疲労が蓄積してしまいます。
夏バテを解消するには、量より質に重点を置いて、ビタミン類を多く含む食品をメインに、たんぱく質などバランスの良い食事を心掛け、カラダに栄養を届けてあげましょう！！
まだまだ暑い日が続きますが、しっかりと栄養を摂り、夏を元気に過ごしましょう！！
トレーナー小島
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