皆様 こんにちは！
今日は「デスクワークと運動」についてお話します😊
現代人は定位置による前面での作業を長時間しています。
デスクワークはもちろん、学校の授業、車の運転、食事、スマホなどなど…
それにより、頭の位置が前に出て腰も丸まりやすく、次第に肩甲骨が広がり巻き型の状態に…
頭が前に出ることで 前方へ倒れないように首や腰などの筋肉が常に緊張し、次第に固まってしまいます。
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そしてコリや痛みの症状が…😩
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解決策はいたってシンプル！
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「動かす」ことです。💪
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デスクワーク中、はっ！と気づいたら両手を組み背すじを伸ばして上または後ろにぐ〜っと肘を伸ばしていきましょう☝️
また肩や足首を大きく回すのも効果的です。
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カラダを動かすということは、
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✅ 筋肉の柔軟性維持向上
✅ 血管の柔軟性維持向上
✅ 血行促進
✅ 浮腫解消
✅ 関節可動域維持向上
✅ 肩こり腰痛予防
✅ リフレッシュ
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などのカラダに嬉しい効果が沢山あります！
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こちらの動画もぜひご覧ください♪
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まずは、しばらく動いていないことに「気づく」ところから癖づけて、積極的にカラダを動かし、自分でできる体調管理に取り組んでいきましょう‼︎😄
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有馬
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#gym
