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皆様こんにちは‼️
本日は背中のエクササイズ『ベントオーバーロウイング』のご紹介です☺️
動画はこちらをクリック!!
https://www.instagram.com/reel/Cxw-4V7vvwM/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
バーを肩幅で持ち、脚は腰幅に開きます。
軽く膝を曲げ背すじを伸ばしたまま、股関節から90度から60度程度カラダを倒して行きましょう。
胸を張り肩甲骨を寄せながらバーを下腹部に引き上げていきます。
バーがカラダに触れたら、重さをコントロールしながらスタートポジションに戻します。
バーを引き上げるときに息を吐き、戻していくときに息を吸いましょう。
動作中は手首を巻き込まないように、また腰･背中が丸まらないように、腰･肩甲骨･後頭部を一直線に保ちましょう。
キツくなってくるとカラダが起き上がってきてしまうので、上半身の角度が変わらないように気を付けて、10回から15回を3セット。頑張って行きましょう!!
Let’s Try💪
トレーナー小島
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EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスを行っております。
また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
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