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皆様こんにちは‼️
本日は『ケーブルフレンチプレス』上腕三頭筋（二の腕）エクササイズのご紹介です☺️
『キックバック』とは違い、ストレッチも感じられるエクササイズとなります。
動画はこちらをクリック!!
https://www.instagram.com/reel/CySH5bjSdCc/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
肘を曲げたときに、負荷が抜けない位置にケーブルをセットします。
息を吐きながら、しっかりと肘を伸ばしていきましょう。
肘を伸ばし切ったら、息を吸いながら元の位置にゆっくりと戻していきます。
肘を伸ばすときは、逆ハの字を書くように伸ばしいきましょう。
動作中は肘の位置が変わらないように注意して下さい。
日常的には肘を曲げる動作が多いため、肘を伸ばす三頭筋が弱くなりやすいです。
この動画を参考に10回から15回を3セット。頑張って行きましょう!!
Let’s Try💪
トレーナー小島
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EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスを行っております。
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