皆様 こんにちは！
.
本日は「浮腫(むくみ)」についてお話しします。
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
お客様からも脚が浮腫むとよく聞きます。
.
今の世の中は、パソコンが普及し座っている時間が長く動かない状態が継続されやすいと思います。
.
また立ちっぱなしもあまり動いていない状態です。
.
浮腫みは「動かない」ことが原因のひとつと言えます。
.
心臓からカラダの隅々まで血液が送られるのですが、脚先まではスムーズに流れていき今度は重力に逆らいながら心臓に戻らなければいけません。
.
そこで脚の筋肉を伸ばしたり縮め動かすことのポンプ作用により血液をスムーズに心臓に戻すことができます。
.
特に＂第二の心臓＂と言われる「ふくらはぎ」がその大きな役割を果たしています。
.
脚を動かさないということは第二の心臓が”停止”している状態と言えるので血液が流れにくく脚の浮腫みの原因となるワケです。
.
また脚は血液が停滞しやすい為、上半身よりも下半身の方が血圧が高い状態といえます。
.
カラダを、特に脚を動かすことで血液の停滞を解消することができます。
.
お仕事中などの場合は、踵の上げ下げやアキレス腱をじわーと伸ばす様なふくらはぎのストレッチなどを実践してみてください♪
.
栄養の吸収も疲労の回復もカラダを動かし血流をスムーズにすることが大切です。
.
是非 「動かす」ことを心掛けて頂きカラダを快適にお過ごしください！😊
.
有馬
