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皆様こんにちは‼️
本日は今が旬の果物『柿』の栄養と効果についてのお話です☺
私は硬めの柿がすきなのですが、皆様はいかがでしょうか？
柿にはビタミンCが豊富な事はご存知でしたか？実は柿1個にみかんの2倍のビタミンCが含まれており、1日に必要なビタミンCを補うことが出来るんですよ✨
ビタミンCには強い抗酸化作用があり、ストレスなどにより発生する活性酸素を除去してカラダを酸化から守り、病気や老化、またお肌のトラブルを防いでくれます。
また柿にはカラダの中でビタミンAへと変化するβ-カロテンも豊富で、抗酸化作用も強く、ビタミンCとの相乗効果でウイルスや細菌に対する抵抗力を強めてくれます💪
さらに、柿に含まれるポリフェノールの一種であるタンニンは血中アルコールの排出促進の作用がある為、二日酔いも効果的✨✨
気温も下がり、風邪をひきやすくなるこの季節。また会食などお酒を飲む機会が多い方。
柿を是非ご活用してみて下さい♪♪
トレーナー小島
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